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下腹腹筋ビギナーにとって効果的な方法は?

ヶ月ほど前から腹筋を始めたのですが、胸の下はスッキリしてきたのですが、下腹はまったく変わりません。腹筋は上部と下部では鍛え方が違うといいますが、下部の方がどうしても上手くいきません。そもそも妊娠前から下腹はポッコリし